Dulces Sueños

Hola gente, cómo están? Espero que la entrada introductoria que subí ayer les haya gustado, y sino, intentaré esforzarme mas por captar su interés.

Hoy les voy a hablar de un tema que parece una pavada pero no lo es. Tal vez muchos lo toman a la ligera, o como algo sobreentendido, pero estaría bueno aclarar algunas cosas sobre El sueño.

Qué puedo decirles del sueño? Bueno voy a empezar contando algo que me dijeron cuando entre al seminario de neurofisiología que trataba sobre este tema. El doctor a cargo comentó con entusiasmo "Chicos, los científicos se pusieron de acuerdo en que en realidad no saben bien para qué sirve el sueño, pero en lo que si están de acuerdo es que no se puede vivir sin él". Obviamente después de escuchar eso me dieron ganas de levantarme e irme, asi como a ustedes les dan ganas de apretar Alt + F4 en este momento jajaja, sin embargo me quedé sentado escuchando, asi q espero q sigan leyendo.

Antes se pensaba que cuando uno dormía, el cerebro descansaba. Hoy se sabe que durante el sueño, la actividad electrica del sistema nervioso que se registra es muy grande. Tampoco es que los músculos descansan al 100 % ni bien cerramos los ojos, porque en la mayoría de las etapas del sueño hay actividad muscular (q es cuando nos damos vuelta, o pegamos manotazos, etc). Entonces por qué se dice q no se puede vivir sin dormir?

Bueno se han hecho experimentos con ratas (si, se que suena cruel) a las cuales se las ha inducido para que no duerman en ningun momento, y todas murieron entre los 5 y 28 días. El humano que más aguanto sin dormir tiene el record de 11 días y mas que eso nadie pudo aguantar.
Se ha evidenciado que ciertos ritmos biológicos se quiebran, perdiendo el estado de equilibrio y llevando al organismo a un estado de Stress.

Pero como sabe el cuerpo cuando dormir y qué pasa cuando dormimos?
Todos tenemos ritmos biológicos, una especie de reloj interno. Este reloj esta dirigido por los ciclos de luz (el día, la noche).
Una región de nuestro sistema nervioso central llamada hipotálamo (miren la fotito para ubicarse donde está), es la encargada de "activar" o "desactivar" el sueño.
¿Y cómo es que el hipotálamo sabe si es de día o de noche? Por la cantidad de luz q entra por el ojo y llega a la retina. Esta ultima posee conexiones con el hipotalamo y otras regiones del sistema nervioso q en conjunto coordinan el sueño y dirigen al cuerpo durante el mismo. Esto es, a grandes rasgos, lo que sucede.

¿Y qué es lo que pasa mientras dormimos? Muchísimas cosas, algunas demasiado complejas como para describirlas en este momento. Pero imaginense que uno cuando duerme no planea hacer ni ejercicio, ni pelearse, ni huir, ni nada de esas cosas q requieren demasiada energía. Entonces el metabolismo cambia a un modelo digamos de "reposo", y todo esto es controlado por los relojes biológicos hormonales del organismo. De la misma manera en q se regula el metabolismo, lo está regulada la temperatura, la circulación, la respiración, la inmunidad, etc.

Ahora, ¿qué onda todo esto del sueño? ¿por qué se los comento? Porq estamos en una era tecnológica, donde la luz existe de noche también, con las lamparitas, la tele, la compu, los celulares, etc. Una era donde vivimos a las apuradas y queremos hacer todo ya, nos llenamos de cafeína, y dormimos 4 horas porq tenemos q ir a trabajar y a estudiar. Y después, llega el fin de semana, un momento en el q podemos aprovechar para descansar adecuadamente, pero también queremos salir, divertirnos y ver a las personas q no vimos en la semana; y no solo no aprovechamos para descansar, sino que nos pasamos toda la noche despiertos, lo cual agrava la situación. Todo esto disminuye la cantidad y la calidad del sueño y genera stress en el organismo, q se traduce como fatiga, cansancio, y defensas bajas, por lo q es mas frecuente enfermarnos.
El cuerpo humano necesita como mínimo 6 hs seguidas de sueño por NOCHE (nada de siestas, la siesta no sirve para recuperar sueño perdido), siendo lo recomendado entre 8 y 12 hs.

Gente, dormir es NECESARIO! Parece una pavada, pero descansar adecuadamente es uno de los pilares mas importantes en cuanto a la salud preventiva.
No sugiero q dejen sus trabajos, sus carreras o sus amigos para quedarse en casa durmiendo, pero haganse siempre de un tiempito para cumplir con la demanda de sueño de sus cuerpos. Vamos! No es tan jodido!

Muchas gracias por leerme! Pueden dejar los comentarios que quieran, el blog esta abierto a todos.
Saludos!!